Les différents types de serviettes hygiéniques
La serviette hygiénique est une protection externe qui se place dans la culotte pour absorber le flux menstruel. Contrairement aux tampons ou aux cups, elle ne s'insère pas dans le vagin. C'est d'ailleurs l'un de ses principaux avantages : elle est simple à utiliser et ne nécessite aucune manipulation interne.
Il en existe plusieurs formats, pensés pour s'adapter à chaque situation :
- Les serviettes de jour, fines et discrètes, suffisantes pour un flux normal.
- Les serviettes maxi ou extra-longues, plus absorbantes, recommandées pour un flux abondant ou les premiers jours du cycle.
- Les serviettes de nuit, plus larges et longues, avec une meilleure couverture arrière pour éviter les fuites pendant le sommeil.
- Les serviettes de maternité, conçues pour les suites de couches après l'accouchement. Plus épaisses et plus longues que les serviettes classiques, elles sont adaptées aux pertes importantes des premiers jours post-partum et à la sensibilité particulière de cette période.
- Les protège-slips, beaucoup plus fins, prévus pour les jours de flux très léger, en fin de règles ou pour les pertes blanches quotidiennes. Attention à ne pas les confondre avec une serviette de jour : ils n'ont pas la même capacité d'absorption.
La plupart des serviettes sont aujourd'hui proposées avec des ailettes, ces petits rabats qui se replient sous la culotte pour maintenir la serviette en place. Un vrai plus pour les flux abondants ou les journées actives.
Serviette hygiénique lavable ou jetable : laquelle choisir ?
Les serviettes hygiéniques lavables, en coton ou en bambou, fonctionnent sur le même principe mais se réutilisent cycle après cycle. Elles sont fixées à la culotte avec un bouton-pression et se lavent en machine. Un investissement un peu plus élevé au départ, mais économique sur la durée, et bien plus respectueux de l'environnement. Les serviettes lavables en coton bio Les Petites Choses existent en version jour et nuit pour répondre à tous les besoins.
Comment choisir sa serviette hygiénique ?
Il n'y a pas de serviette universelle. Celle qui convient à votre meilleure amie n'est pas forcément celle qui vous convient. Voici les critères à prendre en compte.
En fonction de votre flux
C'est le critère principal. Un flux normal correspond à des pertes d'environ 30 à 50 ml sur l'ensemble des règles. Si vous devez changer de protection toutes les 3 à 4 heures, une serviette de jour convient tout à fait. Si vous changez plus souvent, ou si vous ressentez une sensation de débordement, vous avez probablement un flux abondant : optez pour une serviette maxi ou extra-longue, avec ailettes.
Pour la nuit, quelle que soit l'abondance de votre flux, une serviette spéciale nuit est recommandée : plus longue, elle offre une meilleure protection dans toutes les positions de sommeil.
Gardez aussi en tête que le flux n'est pas constant sur l'ensemble du cycle. Les premiers jours sont généralement les plus abondants, les derniers beaucoup plus légers. Adapter sa protection jour par jour est tout à fait normal.
Trouver ma serviette hygiénique
Pour une première règle, ou pour une jeune fille
Les premières règles méritent une attention particulière. Pour une jeune fille de 11 ou 12 ans, une serviette de taille réduite, ultra-fine et avec ailettes pour le maintien est idéale. Inutile de commencer avec un format maxi : cela peut être inconfortable et source d'anxiété. L'essentiel est de lui proposer quelque chose de simple, adapté à son corps, et de la rassurer sur le fait que le flux des premières règles est souvent léger.
En fonction de vos sensations et de votre morphologie
Certaines personnes trouvent les ailettes contraignantes, d'autres ne pourraient plus s'en passer. Certaines préfèrent les serviettes très fines pour plus de discrétion, d'autres ont besoin d'un volume d'absorption plus important pour se sentir en sécurité. Il n'y a pas de mauvaise réponse : c'est vraiment une question d'essais, de préférences personnelles et de morphologie. Si vous avez une culotte très échancrée ou très large, la taille de la serviette doit s'y adapter.
Composition des serviettes hygiéniques : ce qu'il faut vraiment savoir
C'est la question qui préoccupe de plus en plus de femmes, et à juste titre. La vulve est une zone muqueuse, particulièrement perméable et sensible. Ce qu'on y applique pendant plusieurs jours par mois, pendant des décennies, mérite qu'on y prête attention.
Ce qu'on peut trouver dans une serviette classique
Depuis le 1er avril 2024, un décret oblige les fabricants à afficher la composition de leurs protections périodiques sur l'emballage. Une avancée importante, qui a mis en lumière ce que des analyses avaient déjà révélé : des serviettes hygiéniques conventionnelles peuvent contenir des résidus de pesticides (dont le glyphosate), des composés issus du blanchiment au chlore, des parfums allergisants ou des matières plastiques en contact direct avec la peau. L'ANSES, qui a évalué la sécurité des protections intimes entre 2018 et 2020, n'a pas conclu à un risque avéré à ces niveaux de concentration, mais a recommandé aux fabricants de réduire au maximum la présence de ces substances, notamment les perturbateurs endocriniens et les sensibilisants cutanés.
En clair, la réglementation évolue, la vigilance est justifiée, et les serviettes ne se valent pas toutes sur le plan de la composition.
Pourquoi choisir une serviette en coton biologique ?
Le coton biologique, cultivé sans pesticides ni produits phytosanitaires, offre plusieurs avantages concrets pour votre intimité :
- Il est naturellement doux et respirant, ce qui réduit les irritations, les démangeaisons et les mauvaises odeurs.
- Il préserve l'équilibre naturel de la flore vulvaire, sans perturbateurs endocriniens.
- Il est hypoallergénique, et particulièrement recommandé si vous avez déjà connu des réactions (brûlures, démangeaisons, rougeurs) avec des serviettes classiques.
Pour aller encore plus loin dans la transparence, la certification GOTS (Global Organic Textile Standard) garantit que le coton biologique a été cultivé et transformé dans le respect de critères environnementaux et sanitaires stricts. C'est la certification de référence dans le secteur du textile biologique.
Les serviettes hygiéniques Les Petites Choses sont fabriquées en 100 % coton bio certifié GOTS, sans parfum, sans blanchiment au chlore, sans perturbateurs endocriniens ajoutés. Elles sont produites en Catalogne, chez le premier fabricant mondial de protections naturelles, et leur système breveté Drywings avec ailettes anti-fuites assure une efficacité optimale même en cas de flux abondant.
Et si je suis allergique aux serviettes classiques ?
Les allergies aux serviettes hygiéniques sont souvent liées aux parfums, aux matières synthétiques ou aux résidus de pesticides que peuvent contenir les serviettes conventionnelles. Si vous ressentez des irritations, des démangeaisons ou des brûlures récurrentes pendant vos règles, il est très probable que votre peau réagisse à l'un de ces composants. Passer à une serviette en coton bio, sans parfum ni additif, suffit souvent à résoudre le problème.
Combien de temps peut-on garder une serviette hygiénique ?
La règle générale est de changer sa serviette toutes les 4 heures environ, et au maximum toutes les 6 heures. Cela vaut pour les jours de flux normal. Si votre flux est abondant, changez-la plus souvent dès que vous ressentez une sensation d'humidité.
Pour la nuit, une serviette de nuit peut tenir jusqu'au réveil, en veillant à la changer dès que vous vous levez. La durée est un peu plus longue, dans la mesure où le flux ralentit naturellement en position allongée.
Peut-on faire un syndrome du choc toxique avec une serviette hygiénique ?
Non. Le syndrome du choc toxique (SCT) est une infection bactérienne grave, principalement associée aux protections internes telles que les tampons et les coupes menstruelles. Il est provoqué par la stagnation de sang dans le vagin, qui crée un environnement favorable au développement de certaines bactéries. Ce syndrome ne survient pas avec les protections externes comme les serviettes hygiéniques ou les protège-slips.
C'est d'ailleurs l'une des raisons pour lesquelles il est conseillé d'utiliser une serviette plutôt qu'un tampon la nuit.
Alternatives à la serviette hygiénique jetable
La serviette jetable n'est pas la seule option. Il en existe d'autres, avec chacune ses avantages :
- Le tampon, pour celles qui préfèrent une protection interne et discrète. À utiliser avec précaution (changement toutes les 4 à 6 heures, jamais la nuit).
- La coupe menstruelle, réutilisable pendant plusieurs années, très économique, à vider toutes les 4 à 8 heures.
- La culotte menstruelle, qui absorbe directement le flux sans protection supplémentaire.
- La serviette lavable, la version réutilisable de la serviette jetable, idéale pour réduire ses déchets.
Chaque option a ses adeptes. Le plus important, c'est de trouver ce qui vous convient vraiment, à votre corps et à votre mode de vie.
Précarité menstruelle : comment accéder gratuitement à des protections hygiéniques ?
C'est un sujet qui mérite d'être abordé clairement : en France, près de 4 millions de femmes vivent en situation de précarité menstruelle, soit une femme sur 3 qui n'a pas les moyens de se procurer des protections hygiéniques. Une réalité qui a des conséquences directes sur la santé, l'hygiène et le bien-être de celles qui la vivent.
Des dispositifs existent pour y répondre : des distributeurs de protections hygiéniques gratuits sont installés dans de nombreux établissements scolaires (collèges, lycées, universités), entreprises et organismes publics. Renseignez-vous auprès de votre établissement, de votre employeur ou de votre mairie.
Depuis 3 ans, Les Petites Choses s'engagent concrètement dans cette lutte. Nos protections sont disponibles dans plus de 5 000 distributeurs en France, ce qui a permis à 10 millions de femmes d'accéder gratuitement à des protections plus saines et plus respectueuses de l'environnement. Parmi les partenaires : la Ville de Paris, la Ville de Nantes, la Région Île-de-France, la Région SUD, plusieurs universités (Nantes, Amiens, Paris, Toulouse) et bien d'autres collectivités.
Vous gérez un établissement scolaire, une université ou une entreprise et souhaitez proposer des protections gratuites à vos usagères ? Contactez Les Petites Choses pour trouver la solution adaptée à votre structure.
À retenir
- Choisissez votre serviette hygiénique en fonction de votre flux, de votre morphologie et de vos sensations. Il faut parfois tester plusieurs formats avant de trouver le bon.
- Pour les règles abondantes : serviette maxi avec ailettes. Pour la nuit : serviette longue spéciale nuit. Pour les premières règles : serviette fine et de taille réduite.
- La composition d'une serviette compte. Le coton biologique certifié GOTS, sans parfum ni perturbateur endocrinien, est une option plus saine, mieux tolérée par les peaux sensibles.
- La serviette hygiénique n'est pas associée au syndrome du choc toxique, contrairement aux tampons et aux cups.
- Changez votre serviette toutes les 4 à 6 heures, et dès le réveil si vous l'avez portée la nuit.
- Des protections gratuites sont accessibles via des distributeurs dans de nombreux établissements en France.
